Tipps gegen Entzündung, für Ergonomie und Gesundheit
Entzündungen bekämpfen
Funktioniert ein Wirbelgelenk nicht richtig, so werden Nervenzellen, sogenannte Rezeptoren des Gelenkes, aktiviert und sensibler. Sensibilisierte Nervenrezeptoren senden vermehrt Signale ins Gehirn. Je mehr Information in das Gehirn fliesst, ums mehr Information wird von dort zurückgegeben. Diese Information fliesst einerseits wieder zu Nervenrezeptoren des gleichen Gelenkes wie auch zu Muskeln des gleichen Gelenkes oder gar zu einem peripheren Gelenk. Somit bekommt einerseits die Muskulatur unnötig viel Informationen, andererseits wird der Informationsfluss immer weiter von den Rezeptoren angeregt. Dies resultiert in erhöhter, unkontrollierter und vorallem unkoordinierter Muskelspannung und somit Fehlbelastung des Gelenkes. Fehl- und Überbelastung verursachen jedoch einen erhöhten Druck auf die Körperzellen, den Bausteinen des Gelenkes, und diese reagieren auf den erhöhten Druck durch die Abgabe von reizenden, irritierenden Substanzen, sogenannten entzündungsfördernden Stoffen.
Diese Stoffe erregen die chemischen Nervenrezeptoren, sodass wir Schmerzen empfinden. Zudem ergeben die vermehrten Nervensignale wiederum eine erhöhte Menge an Antworten aus dem Gehirn und somit trägt auch eine Entzündung zum vermehrten und unnötigen Informationsfluss bei.
Die Lösung:
Folglich müssen einerseits die verstellten Rezeptoren neu eingestellt werden, diese können am erfolgreichsten mit der chiropraktischen Behandlung "getunt" werden. Zudem können Sie viele Massnahmen zur Verminderung der Entzündung beitragen:
Wenn sie vorallem Schmerzen am morgen haben, entzündungshemmende Medikamente die Beschwerden verringern, Bewegung ohne Belastung die Problematik verbessert, dann könnte eine Entzündung Teil der Ursache Ihrer Beschwerden sein.
Entsprechend können Sie folgende Massnahmen nach Absprache mit uns treffen:
- Täglich mehrmals für 10 Minuten auf ein gefrorenes Coldpack, stets mit einem trockenen Tuch umwickelt, liegen.
- Vermeiden sie die übermässige Aufnahme von tierischen Fetten wie Fleisch, Käse, Milchprodukten und nehmen Sie vermehrt pflanzliche Fette und Fisch zu sich. Auch Vitamin E (bis zu 800mg täglich), Vitamin C (bis zu 3g täglich), Nachtkerzenöl (1 Kapsel täglich) können nebst genügend Wasseraufnahme helfen.
- Leichtes Bewegen ohne zu belasten ist oft auch eine grosse Hilfe. Damit ist zum Beispiel laufen gemeint, nicht das durchführen von Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur etc. Nimmt der Schmerz nach einiger Zeit (ca. 15 Minuten ab), so lohnt es sich, sich regelmässig für einige Minuten zu bewegen. Ein Zeichen, dass diese Massnahmen wirken ist, wenn sich die darauffolgende Nacht und der morgen danach besser anlassen.
Überbelastung vorbeugen durch richtiges sitzen, richtige Ergonomie, korrektes Bücken.
Ein guter Stuhl ist wichtig. Hüft und Kniewinkel sollten nicht weniger als 90° betragen, die Rückenlehne sollte die Krümmung in der Lendenwirbelsäule unterstützen und so einen Teil des Gewichtes des Oberkörpers tragen und so zur Entlastung beitragen.
Die Tischhöhe sollte nur so hoch sein, dass der Ellbogen sich nicht mehr als 90° beugen muss. Mit Computertastatur sollte er gar noch tiefer sein. Doch Vorsicht, denn der obere Rand des Bildschirmes sollte dann auf Augenhöhe liegen.
falsch richtig
Das richtige Bett.
Unter Konstruktion
Gesund bleiben durch regelmässige Bewegung und Training des Herz- Kreislaufsystemes.
Unter Konstruktion
